A mentális játékod, valamint a teljesítménycsökkenések
növekedés gondolkodásmódját hozják létre
Hosszú távú visszaeséssel megy? Visszatartasz vagy óvatosan játszik a teljesítménye miatt?
A zuhanások súlyosbodnak, frusztrálóak és zavaróak. Időnként a játék egyik területén egy visszaesés befolyásolja az egész játékot, továbbá a problémát.
Például egy hosszú visszaesés közepén vagy, valamint a verseny minden hibája, hogy telefonhívást hívjon fel, hogy aggódjon az Ön sportoló képességeinek. Attól tart, hogy folytatta a hiányosságokat, a Argentin labdarúgó-válogatott Mez veszteségeket és a hibákat.
Nem akarja zavarba ejteni magát, vagy az oka annak, hogy a csapata veszít. Tehát félénk távol van a lehetőségektől … abbahagyja a felvételeket … nem akarja, hogy középpontjában álljon … óvatosan teljesít.
Bármit átgondol, bármit is, akár egy verseny vagy játék után, valamint után. Bontja az előadás minden elemét, és szigorúan Villarreal CF Mez kritizálja magát. Elveszíti a magabiztosságot, rövidre felajánlja magát, és azt gondolja: „Nem vagyok nagyszerű sportoló”. A helyzetet önmagával szemben, kiemelve minden olyan hibát, amelyet valaha elkövetett, ami tartja a rutot.
Hogyan lehet kitörni egy lepattanásból?
Rövidítheti azt az időt, amikor elakad a teljesítménycsökkenésbe, ha megváltoztatja a fókuszt …
Változtassa meg a fókuszt
Először összpontosítson a folyamatra, nem pedig az eredményre. A kosárlabda játékosnak továbbra is lőnie kell, anélkül, hogy elhisz a lövés eredményeiről.
Másodszor, összpontosítson más módszerekre, amelyek befolyásolhatják a játékot, vagy hozzájárulhatnak a csapatához. A lövöldözésben lévő Juventus Mez kosárlabdázó módszereket kereshet a csapatának védekező hozzájárulásához. A teljesítménycsökkentő jégkorongos játékos elősegítheti csapatának energiáját azáltal, hogy agresszív a táblákon.
A csapathoz való hozzájárulás módszereinek felkutatása javítja a bizalmat, és kiküszöböli néhány olyan stresszt és szorongást, amely hozzájárul a teljesítménycsökkenéshez.
A Golden meghatározza a Warriors előtt, hogy Kelly Oubre a 2020-21-es szezonot egy visszaeséssel indította el: 0-for-17 3-pontos fajtából, valamint a 0-for-31-ről a nem dunk kísérleteknél.
Steph Curry, a csapattársa, az NBA története egyik legjobb hárompontos lövöldözőse, a zuhanásban volt, és egy kis tanácsot kapott az Oubre-nek, valamint a többi játékosnak.
CURRY: „Nem számít, hogy pontosan hogyan lőtte a labdát, mindig felfedezhet egy újabb módszert a játék megvalósításához, és végül is kitalálja … nem veszíti el a bizalmat. El kell készítenie ezeket a felvételeket. Ugyanakkor ugyanakkor más területeken is be kell vezetnie a játékot, amelyet atlétikailag meg tud tenni … Ez minden, amit egy sráctól kér, aki ilyen lövöldözéssel jár, amíg meg nem fordítja. ”
Ezenkívül Curry beszélt arról a követelményről, hogy továbbra is nyitott felvételeket keressen, és átgondolás nélkül készítse el a felvételeit.
Curry: “Az utolsó dolog, amit megtehetsz, az, hogy csak abbahagyja a lövöldözést, függetlenül attól, hogy milyen csalódott vagy.”
A visszaesésből való kitörés elkötelezettségre van szükség a növekedési gondolkodásmód mellett. A versenyképes gondolkodásmód magában foglalja a hozzájáruláshoz szükséges módszerek keresését, a lehető legtöbb esélyt, valamint a körülményektől függetlenül folytatott előmozdítás.
A növekedési gondolkodásmód segítséget nyújt a folyamatos bizalom megőrzésében, azzal a megértéssel, hogy elég hamarosan visszatér a pályára.
Hogyan lehet kitörni egy visszaesésből:
Először is, ne kezdje el az egyes játékokat úgy, hogy úgy határozza meg, mint egy visszaesést, mivel ez végül önmegvalósító prófécia lesz.
Ahelyett, hogy a játék azon részeitől, amelyek nem működnek, akkor határozzák meg az 1-2 módszert, amelyet hozzájárulhat a csapatához. Például arra koncentrálhat, hogy segítse a csapatának pontozási lehetőségeit, a hangot zümmögéssel stb.
Nézze meg minden játékot, mint egy új esélyt a sikerre és a növekedésre, ahelyett, hogy folytatja a visszaesését.
Kapcsolódó sportpszichológiai cikkek
Hogyan lehet fejleszteni a mentális keménységet
Hogyan kínálnak a sportolók stresszel
Hogyan lehet legyőzni a kedvezőtlen eredmények félelmét
*Iratkozzon fel a Sports Psychology Podcast -ra az iTunes -on
Töltsön le egy ingyenes sportpszichológiai jelentést a mentális játék javítása érdekében!
Tudjon meg többet az egy-egy mentális játék-edzésről.
Tanuljon meg a mentális játékstratégiákat a sportban való megnyugtatás fokozása érdekében!
Ha olyan sportoló vagy, aki pontosan szeretné felfedezni, hogyan lehet gyorsan megállítani a teljesítmény stresszt és a szorongást, légy felkészült, nyugodt és kezelje a „kritikus pillanatok” során, akkor fedezze fel többet a komponált sportolóról!
A komponált gondolkodásmód felfedezésének erőteljes stratégiái kidolgozhatók, azonban az elsőnek el kell távolítania a mentális szférát és a láncokat, amelyek megakadályozzák az azonnali megnyugtatást, amikor azt követelik.
Sokkal jobban teljesítené, ha általános magabiztossággal és kifogással rendelkezik, hogy a legfinomabban elvégezze a ropogási idejét?
A komponált atléta CD, valamint a munkafüzet program 2 audio CD -ből áll, amelyek 14 napos kompozíciós boosting gyakorlatot tartalmaznaknull